Daca nu iti place sa transpiri in sala dar vrei sa practici un sport util, atunci cu siguranta poti alege sa accesezi https://www.initiereinot.com, pentru a participa la cursuri care ve vor ajuta sa inveti sa inoti! Inotul este unul dintre cele mai bune exercitii aerobice.

Expertii recomanda acest exercitiu distractiv, deoarece are nenumarate beneficii pentru sanatate si este destinat tuturor, indiferent de varsta si indemanare. Va puteti bucura de inot cu familia, prietenii, animalele de companie sau doar dumneavoastra, oricand si oriunde. Cititi mai departe pentru a afla despre cele mai importante beneficii ale inotului.

Pierderea in greutate

Inotul este o modalitate cu adevarat utila de a arde calorii. Si cu cat mai multe calorii arzi, cu atat mai multe grasimi se mobilizeaza. Drept urmare, veti incepe sa pierdeti flabul suplimentar din corp. Oamenii de stiinta coreeni au efectuat un experiment asupra copiilor obezi si au descoperit ca inotul si alte exercitii acvatice au contribuit la reducerea masei grase din corpul lor.

Construieste forta osoasa

Masa osoasa scade odata cu varsta, in special la femei. Inotul poate ajuta la prevenirea pierderilor osoase declansate de varsta si alte forme de exercitii aerobe. De asemenea, este util pentru cei cu dureri articulare sau artrita. Oamenii de stiinta au efectuat un experiment si au descoperit ca inotul amelioreaza osteoporoza, ajuta la imbunatatirea masei osoase si intareste oasele.

Imbunatateste sanatatea inimii

Numarul persoanelor care sufera de boli de inima a crescut in trecutul recent. Deci, daca urmezii un stil de viata sedentar si simti ca mersul la sala este ingrozitor, incearca sa te distrezi in apa rece albastra. Acest exercitiu aerob va ajuta la imbunatatirea sanatatii inimii si te va proteja de potentialele boli cardiovasculare. De fapt, diverse studii au descoperit ca inotul este unul dintre cele mai bune exercitii pentru mentinerea inimii in stare buna.

Ajuta copiii cu paralizie cerebrala

Paralizia cerebrala este o dizabilitate comuna la copii, si afecteaza aproximativ 4 din 1000 de nou-nascuti sau copii de diferite grupe de varsta. Exercitarea poate ajuta copiii cu paralizie cerebrala sa-si imbunatateasca functiile motorii.

Cu toate acestea, elementul distractiv al exercitiului trebuie sa lucreze si pentru a oferi copiilor o experienta pozitiva. Oamenii de stiinta australieni au descoperit ca de inot se bucura de copiii cu paralizie cerebrala si, de asemenea, nu s-au simtit obositi de aceast sport.

Imbunatateste flexibilitatea

Flexibilitatea este abilitatea de a muta articulatiile in gama lor completa. Cand inoti, iti folosesti membrele si miezul pentru a-ti propulsa corpul inainte si pentru a ramane pe linie. Inotul in fiecare zi ajuta la imbunatatirea flexibilitatii intregului corp si, in consecinta, reduce durerile articulare.

Imbunatateste coordonarea corpului

Este un lucru cunoscut acela ca inotul necesita multa coordonare intre picioare, brate, cap, piept si ochi. Fie pentru scop recreativ, terapeutic sau de competitie, inotul ajuta la imbunatatirea miscarii intregului corp si a coordonarii intre membre si miez.

Scade triglicerida la varstnici

Cu cat sunt mai mari nivelul trigliceridelor, cu atat mai mare este riscul de boli de inima si decesul precoce. Oamenii de stiinta au efectuat un experiment pe femei de varsta mijlocie. Ei au descoperit ca femeile care inotau 60 de minute pe zi timp de 3 saptamani aveau o compozitie mai buna a corpului, au pierdut in greutate si si-au imbunatatit profilul lipidelor din sange. De asemenea, au inregistrat o scadere a nivelului de trigliceride din sange.

Poate creste Neurogeneza

Epilepsia lobului temporal este o boala neurologica, care este cauzata de moartea celulelor creierului. In majoritatea cazurilor, medicamentele antiseizante nu functioneaza. In efortul de a gasi tratamente alternative, un studiu de cercetare condus de prof. Vasavi R. Gorantla a descoperit ca inotul creste neurogeneza la sobolanii de laborator.

Imbunatateste astmul

Astmul este cauzat de inflamatia cailor respiratorii, care le blocheaza si duce la dificultati in respiratie. Diverse studii au descoperit ca inotul poate ajuta la reducerea atacurilor de astm. De asemenea, este mai benefic decat exercitiile de teren.

Imbunatateste calitatea somnului

Daca aveti dificultati in somn, trebuie sa incepeti sa inotati. Inotul este un exercitiu aerobic complet si, daca ati petrecut vreodata ceva timp in apa, stiti cat de obositor poate fi. Asta pentru ca intreg corpul tau, impreuna cu creierul tau, functioneaza constant in timp ce inoti. Tocmai de aceea vei incepe sa dormi mai bine.

Sustine sanatatea mintala

Stresul, anxietatea si depresia sunt probleme de sanatate mintala pe care nu trebuie sa le ignori niciodata. Oamenii de stiinta au descoperit ca inotul poate ajuta ridicarea starii de spirit si tratarea diverselor probleme psihologice grave.

Incetineste imbatranirea

Literalmente, intoarcerea in timp poate sa nu fie posibila, dar inotul va poate ajuta sa aratati mai tanar. Si asta pentru ca va ajuta sa va ridicati starea de spirit care, la randul sau, scade stresul oxidativ din organism. In consecinta, corpul functioneaza normal, fara a incetini.